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大屌男日我老婆 _男人如何让自己时刻健康?牢记这5点,其他不用担心

每个人都希望能够健康平安的度过一生,但是男性工作和生活压力比较大,若想保持健康状态应该多锻炼身体,保持积极乐观的心态以及规律生活。男性容易出现生殖器官相关的问题,所以要做好相应的保健工作。

男人如何让自己时刻健康?牢记这5点,其他不用担心

男人如何做好生殖保健工作?

1、保持规律饮食

男人平时多吃一些含铁锌硒以及精氨酸比较丰富的食物,比如黑豆黑米牡蛎,豆类芝麻花生以及山药等,能提高精子的质量以及数量,让男性的精力变得更加充沛,尽量少吃一些烧烤类熏制以及油炸类的食物。

男人如何让自己时刻健康?牢记这5点,其他不用担心

2、不能让身体过度劳累

因为男性需要承担着工作,生活及社会上的多重压力,会让他们一整天感觉到疲乏而且劳累。当长时间处于紧张劳累状态时会让交感神经一直兴奋,抑制了男人的性欲以及阴茎勃起,影响了性功能,容易让男性出现性功能障碍,比如阳痿早泄等。所以要合理的安排工作和生活,避免让身体过度劳累。

3、不能长时间久坐

长时间久坐不利于睾丸、精囊腺、前列腺等生殖器官的血液循环,增加患上附睾炎和前列腺炎的风险。另外久坐也会升高局部的睾丸温度,影响了其生精功能,降低了精子质量以及活力,所以每坐半个小时应该站起来活动几分钟。

4、要保证充足的睡眠

不能熬夜,保证有充足的睡眠,晚上10点之前必须要入睡,中午可以抽出一个小时的时间来午休,如果睡眠不足的话会让人们的精神萎靡,降低了精子活力。在正常情况下精子的生成主要是在夜间进行,如果熬夜的话势必会紊乱神经功能,容易引起精子畸形率以及无精症等。另外熬夜也会紊乱,内分泌以及下降免疫功能,导致阳痿早泄。

男人如何让自己时刻健康?牢记这5点,其他不用担心

5、防止高温伤害睾丸

睾丸最害怕的就是在高温环境中,最佳的温度应该在36℃左右,当温度升高时会影响到其生精功能,所以尽量减少蒸桑拿或者泡温泉的次数,不要穿紧身的内裤以及牛仔裤等。

温馨提示

男性要好好的呵护生殖部位,坚持锻炼身体来增强体质,均衡的为身体摄入营养,避免有挑食和偏食的坏习惯。要学会减轻压力,避免有太多的心理负担,不能长时间久坐,保持规律的性生活,不能纵欲和禁欲。