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美国专家教你怎样保护心脏

心脑血管疾病是人类的头号敌人,我国心脑血管疾病患者目前已经超过两个亿。据统计,全球每年有1500多万人死于心脏病。古人早就知道心脏的重要性,《黄帝内经》指出:“心为君主之官,主明则下安,以此养生则寿。”就是说,心脏是像君主一样的非常重要的器官,只有保护好心脏才能健康长寿。保护心脏重在生活细节,美国的一些专家谈了怎样从调整心态来保护心脏的各自做法,很有借鉴意义。

美国马里兰大学心血管教授米歇尔?米勒表示,经常开怀大笑能赶走日常生活和工作带来的压力,为自己的心脏减负。

美国心脏病协会新闻发言人苏姗?斯坦鲍姆说:我总给自己找乐子。一个人的快乐,不是因为他拥有的多,而是他计较的少。人生的路很长,烦恼也不少,要调整好心态。拥有幽默感不仅能给自己减轻压力,还有助于降低血压。所以,每天都应该是乐呵呵的。

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美国北卡罗莱纳州立大学研究人员称,与爱人相拥,不仅能让两人关系更亲密,还会为心脏健康加分。每天10分钟的肌肤接触(牵手、拥抱),能帮你有效减少压力、降低血压。

纽约大学内科医师尼科尔?范?格罗宁根护心的办法是:写感恩日记。研究表明,表达感激之情会对心脏健康产生明显的积极影响。记感恩日记两个月的病人,体内导致心血管疾病的炎性生物标志物含量显著降低。因此,感恩能提高主观幸福感和整体健康。

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纽约大学信义会医疗中心心脏病专家艾齐纳?赛克西纳对待负面情绪的办法是:练习冥想。研究发现,每天适当发会呆能将焦虑和抑郁降低25%,心脏病患者发病的风险也降低。“负面的想法和悲伤的情绪对心脏有害。压力会造成儿茶酚胺的释放,导致心力衰竭和心脏病发作。每天练习20分钟的冥想,能让我的身心得到很好的舒缓”。

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文字:医药星期三

图片:网络

编辑:彭海波 农小春 曹琤媛

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